夫妻性欲低下的改善方法有哪些

  性欲决定了一个家庭的性生活的和谐，性欲过度有危害，性欲低下也会严重影响家庭生活，对身体健康也会造成一定的伤害，如果性欲下降怎么办？怎么改善性欲低下这种情况呢？下面，我们一起来了解下。

  改善方法

  男性运动：锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。

   1、足球

  各种做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。

   2、蛙式游泳

  蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部;而且游泳可提高肺活量，增强持久力。

   3、骑马

  可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

  4、抻拉脊背

  通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动——背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

   2、女性运动：锻炼腹部、腰部。

  1、PC肌收缩

  PC肌(骨盆底部肌肉群)锻炼运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿，你感到这中间在收缩运动的肌肉就是PC肌。先吸气收紧PC肌，维持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒钟后再次收紧，这样循环练习，直至感到肌肉疲劳。这个练习能增强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，达到高潮也更容易、更剧烈。男人同样适用哦!

  2、肚皮舞

  你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不断地上下运动和旋转运动，使腰部以下的身体能移动自如。而灵活的肢体能增加做爱时的接触面和摩擦力，提高快感：胯部向前向上，收缩会阴;胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，持续多次。这其实是PC肌收缩的花样版。

  3、游泳

  蛙式及蝶式游泳，必须运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更结实有利。

  以上就是关于如何改善性欲的内容介绍，通过本文的介绍，相信大家在此基础上有一定的了解，如还有不清楚的，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。较终祝大家身体健康，生活幸福。