专家教你如何合理吃叶酸

  女性在怀孕之前和怀孕期间都会服用叶酸来调节营养，叶酸中含有多种维生素，虽然叶酸含有的维生素很多，但是叶酸摄入量过多或过少对孕妇都会造成影响，专家教你怎么吃？

  叶酸是维生素B的一种形式，在多项新陈代谢过程中扮演关键角色。在有些国家叶酸被强制要求加到谷物中，以确保孕妇的足量摄入，减少婴儿出生时大脑和脊椎的缺陷。叶酸摄入过多的孕妇产下的婴儿易携带一种名为677TMTHFR的基因，正常出生的婴儿比夭折的婴儿多携带4倍这种基因。如果母亲摄入足量的叶酸，婴儿更容易存活。如今，由于叶酸强化食品的普及，携带这种基因变量的婴儿数量在增加

  叶酸什么时间吃较好，孕前需要适当的补充一些叶酸，吃叶酸片可以的预防胎儿畸形。但是同时很多女性却不了解，叶酸片什么时候吃较好，下面我们详细介绍一下，叶酸片应该什么时候吃，大概要吃多久，吃多少比较合适。

  叶酸片什么时候吃较好

  中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能准妈妈和胎儿对叶酸的需求。

  当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃较好，现在怀上了，之前三个月都没有补充叶酸怎么办?这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。

  叶酸片怎么吃

  2007年的时候，中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。

  孕妇在购买叶酸片食用的时候，要注意根据不同的叶酸片的规格来进行适当的补充，而不是盲目的食用大量的叶酸片。

  温馨提示;

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