男性在冬季如何保健

  在寒冷的冬季是养精蓄锐的季节，男性作为家里的顶梁柱，如何在寒冷的冬季进行自我保健，缓解工作压力呢？下面，我们看看专家的介绍。

  一、均衡营养：冬季寒冷，一些男同胞喜欢吃火锅，烫壶酒，吃一些大热的食物，如狗肉、羊肉等温肾壮阳，可以抵御寒冷，体质虚寒者可以适当食用，但切不可经常这样，否则就会使营养失衡，饮酒过量有可能引起肝肾功能的损害。平时也需补充多种营养如蛋白质、多种维生素及纤维素等，冷的食物建议少吃，切忌暴饮暴食，可以保护胃肠功能。

  二、适当运动：运动可以不但可以强健体魄，而且可以缓解工作生活中的压力，有利于身心健康。由于冬季昼短夜长，早晨7点，天才刚刚亮，特别是中青年男性喜爱睡懒觉，不爱运动，特别不爱晨练。建议早睡早起，早上起床后适当运动，可以舒活筋骨，抵御寒冷，让人精力充沛。但晨练运动不可剧烈，否则易拉伤筋骨，运动之前，必须先预热，让筋骨舒展开后才能稍微加大运动量，运动以微微出汗为宜。

  三、适当节欲：房事过多，中医认为易引起肾精的大量丢失，容易引起腰膝酸软等肾虚症状，不符合“秋收冬藏”的养生观念；西医认为性生活会消耗较大的体力和能量，在冬季易导致人体疲劳。房事过少，前列腺液等体液不及时排除，易导致前列腺炎等男性疾病的发生。适度房事，有利于身心愉悦，并起到保护前列腺的功效。

  四、睡眠充足，避免熬夜，睡前泡脚：现代男性夜生活丰富，不注意睡眠，喜欢熬夜，同时冬季寒冷，极易感冒，同时也容易打乱人体正常的生物钟，引起内分泌紊乱，造成男性肾精不足，睡眠充足，避免熬夜，可以增强体质，起到防病的目的。睡前用热水泡泡脚，是一种很好的养肾方法，既简单又实用，可以起到缓解疲劳，补肾固精的功效。

  作为男同胞只要你在漫漫严冬科学地休养生息，冬季也会还您一个健康的体魄去迎接春天的到来。